Descubra o treino funcional, a tendência que está mudando o mundo fitness; entenda como essa modalidade trabalha o corpo, preparando-o para os desafios do dia a dia e promovendo saúde, equilíbrio e resistência
Atualmente, ao entrar em uma academia ou estúdio de treinamento, é cada vez mais comum encontrar espaços dedicados exclusivamente ao treino funcional.
Essa prática, que se distingue do treinamento tradicional, vem conquistando corações e mentes ao redor do mundo, oferecendo uma abordagem dinâmica e integrada ao condicionamento físico.
Mas, afinal, o que é o treino funcional e por que ele se tornou uma das principais tendências no universo fitness?
Ao longo deste artigo, vamos desvendar os princípios, benefícios e o crescente apelo dessa modalidade que promete não apenas fortalecer o corpo, mas também aprimorar a funcionalidade de nossos movimentos cotidianos.
O que é treino funcional?
O treino funcional, como o próprio nome sugere, centra-se na funcionalidade dos movimentos humanos.
Em vez de focar exclusivamente no desenvolvimento muscular isolado, essa abordagem visa melhorar a habilidade do corpo em realizar as tarefas cotidianas e movimentos naturais com maior eficácia e menos risco de lesões.
Na sua essência, o treino funcional se fundamenta em exercícios que replicam e aprimoram os padrões de movimento que usamos todos os dias: agachar para pegar algo do chão, levantar pesos, girar o tronco, correr para pegar um ônibus, entre outros.
Portanto, a ideia é fortalecer o corpo de uma forma que seja diretamente transferível para a vida diária.
Esse método de treinamento se distancia dos exercícios tradicionais realizados em máquinas de academia, que isolam muitas vezes um músculo específico.
Em contrapartida, o treino funcional promove a ativação de múltiplos grupos musculares simultaneamente, valorizando o trabalho conjunto do corpo e a sinergia entre os músculos.
Além disso, o treino funcional muitas vezes incorpora acessórios como bolas suíças, elásticos, kettlebells e discos de equilíbrio para adicionar variedade e desafio aos exercícios.
Esses elementos, aliados ao uso do próprio peso corporal, permitem uma vasta gama de movimentos e adaptações, tornando o treino diversificado e adaptável a diferentes níveis de condicionamento e objetivos.
Em linhas gerais, o treino funcional é uma abordagem holística do condicionamento físico, focando não apenas na estética, mas principalmente na performance e saúde do corpo como um todo, preparando-o para os desafios do dia a dia de forma eficaz e equilibrada.
Origem e evolução
O conceito de treinamento funcional não é novo. Na verdade, é inspirado nos movimentos básicos que nossos ancestrais realizavam, como correr, pular, agachar e empurrar.
Com o passar do tempo e a evolução das técnicas de treinamento, essa modalidade foi aprimorada, ganhando espaço no universo fitness.
Por que o treino funcional faz tanto sucesso?
3.1 Adaptabilidade: um dos maiores trunfos do treino funcional é sua adaptabilidade. Seja para atletas profissionais ou iniciantes, o treino pode ser ajustado conforme as necessidades e limitações de cada um.
3.2 Treino completo e integrado: ao contrário dos treinos convencionais que focam em músculos específicos, o treino funcional promove uma integração de múltiplos grupos musculares, resultando em um condicionamento físico mais completo.
3.3 Prevenção de lesões: por focar em movimentos naturais e trabalhar o corpo como um todo, o treino funcional contribui para uma melhor postura e fortalecimento muscular, o que pode reduzir o risco de lesões.
3.4 Resultados visíveis: muitos adeptos relatam mudanças significativas não apenas na musculatura, mas também na postura, equilíbrio e até mesmo na disposição diária.
Comece a fazer treino funcional
O treino funcional se destaca no cenário fitness contemporâneo pela sua eficácia, versatilidade e adaptabilidade.
Seja para quem busca uma rotina de exercícios mais dinâmica ou para aqueles que desejam resultados mais integrados, essa modalidade é uma excelente escolha.
O sucesso é consequência da combinação de seus inúmeros benefícios, que atendem às demandas do corpo e da mente no mundo moderno.
V4 Excellence: sua academia de treino funcional
A V4 é uma empresa que está há anos no mercado, oferecendo aos seus alunos aulas funcionais dos mais diversos tipos, entregando mais qualidade de vida e bem-estar a cada vez mais pessoas.
Estamos localizados na zona norte de São Paulo, com sede na Vila Maria, oferecendo uma infraestrutura ampla e profissional, pensando em ajudar cada um dos alunos.
Tempo de leitura: 5 minutosSaiba quais são as principais dicas para quem deseja começar a fazer academia
Fazer academia é sinônimo de saúde, longevidade, disposição e bem-estar. Trata-se de um ambiente onde cuidamos do nosso corpo, garantindo que ele tenha as melhores condições possíveis, de modo que tenhamos uma melhor qualidade de vida.
Por conta da importância dos exercícios físicos, muitas pessoas começam a frequentar e se matricular em academias, a fim de cuidar do corpo da melhor maneira.
Mas, você sabe o que precisa para começar a academia? O que avaliar antes de começar a fazer atividades físicas regularmente?
Confira, então, algumas dicas para quem deseja começar a fazer academia. Confira!
Conheça os pontos principais para um bom início na academia
Defina seus objetivos
O primeiro passo para começar a fazer academia é determinar seus objetivos.
Então, defina o que você quer alcançar com a academia, seja perda de peso, ganho de massa muscular, melhora da saúde cardiovascular, etc.
Passar por um profissional da saúde vai ditar, e muito, seus objetivos iniciais ao começar a fazer academia.
Consulte um profissional de saúde
Como dito, antes de começar a frequentar a academia, consulte um médico ou um profissional de saúde para garantir que você esteja apto a fazer atividade física.
Somente com o suporte de um profissional você vai entender melhor quais tipos de exercícios poderá fazer em um primeiro momento, quais aparelhos utilizar, entre outros pontos essenciais.
Por exemplo, se a pessoa tem problemas no joelho, é importante avaliar que tipo de carga ele pode suportar nos exercícios, quais atividades ajudarão no fortalecimento do joelho e muito mais.
Faça uma avaliação física
Fazer uma avaliação física para determinar o seu nível de condicionamento e avaliar qual tipo de treinamento é mais adequado para você.
Se uma pessoa está com sobrepeso ou obesidade, esta etapa vai ajudá-lo a entender quais treinos são mais benefícios à cada condição.
Tenha em mente que essa etapa é, muitas vezes, feita de forma simultânea à consulta com um profissional da saúde.
Escolha uma academia
Escolha uma academia que seja conveniente para você, tenha boas instalações e equipamentos, e ofereça aulas e orientação de um treinador.
Nesse caso, conheça a V4 Fitness, referência como academia na Vila Maria, zona norte de São Paulo.
A V4, por exemplo, conta com um espaço completo e com equipamentos de alta qualidade e tecnologia, ideal para a realização dos mais diversos exercícios.
Além disso, contamos com um espaço único para lutas, com um octógono com medidas oficiais, proporcionando a você o máximo de experiência e qualidade.
A Academia V4 Excellence Fitness é um centro de educação física que permite que pessoas de todas as idades e corpos possam ter uma saúde física e mental.
Há 7 anos no mercado fitness, nossa filosofia é que possamos mudar vidas através do movimento, trazendo bem-estar e autoestima para os nossos alunos.
Comece devagar
Quando começar a fazer academia, a principal dica é começar devagar.
Isto é, não tente fazer muito de uma vez. Comece com exercícios leves e aumente a intensidade gradualmente.
Dessa forma, exige-se menos do corpo, especialmente quando ele ainda não está preparado para fortes cargas.
Faça um plano de treinamento
Crie um plano de treinamento que inclua uma variedade de exercícios para trabalhar diferentes grupos musculares e não se esqueça de incluir o aquecimento e o alongamento.
Tenha paciência
Lembre-se de que os resultados não aparecem muito rapidamente. Tenha paciência e continue seguindo seu plano de treinamento.
Os resultados não vão aparecer do dia para a noite, então, perseverar e ter paciência são pontos-chave para resultados satisfatórios a médio/longo prazo.
Comece sua jornada fitness hoje
A Academia V4 Excellence Fitness é um espaço voltado para a prática de atividades físicas, onde pessoas de todas as idades e tipos físicos encontram a oportunidade de melhorar sua saúde tanto física quanto mental.
Nosso objetivo é proporcionar uma experiência satisfatória, tanto individualmente quanto em grupo, por meio de aulas interativas e uma estrutura de alta qualidade.
Oferecemos um ambiente completo, equipado com aparelhos modernos e de alto desempenho, ideal para a prática de uma ampla variedade de exercícios.
Além disso, dispomos de uma área exclusiva para lutas, com um octógono em tamanho oficial, garantindo uma experiência autêntica e de alta qualidade.
Gostou de conhecer algumas dicas para quem vai começar a fazer academia? Então, acompanhe o blog da V4 Fitness para ler mais conteúdo como este.
Até a próxima!