Descubra quais os principais malefícios do sedentarismo; entenda como ele pode prejudicar sua saúde e como melhorar esse cenário
Sedentarismo é um estilo de vida caracterizado por uma falta de atividade física regular ou por passar a maior parte do tempo sentado ou deitado em atividades que não requerer esforço físico, como assistir televisão, usar o computador ou o celular.
É importante dizer que o sedentarismo é um fator de risco para diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, osteoporose e alguns tipos de câncer.
Por isso, é recomendado que as pessoas pratiquem atividade física regularmente e evitem ficar sentadas ou deitadas por longos períodos.
A fim de mostrar o quão alarmante é essa condição, conheça agora os malefícios do sedentarismo.
Malefícios do sedentarismo: conheça os principais
O sedentarismo é definido como a falta de atividade física regular e pode trazer uma série de malefícios à saúde, incluindo:
- Obesidade: a falta de atividade física pode levar a um acúmulo de gordura corporal, aumentando o risco de obesidade.
- Doenças cardiovasculares: o sedentarismo aumenta o risco de doenças cardíacas, como hipertensão arterial, acidente vascular cerebral (AVC) e doença arterial coronariana.
- Diabetes tipo 2: a falta de atividade física pode levar a um aumento nos níveis de açúcar no sangue, aumentando o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
- Dor nas costas e pescoço: o sedentarismo pode levar a problemas musculoesqueléticos, como dor nas costas e pescoço.
- Depressão e ansiedade: a falta de atividade física pode contribuir para problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
- Problemas de sono: a falta de atividade física pode contribuir para problemas de sono, como insônia.
- Declínio cognitivo: a falta de atividade física pode contribuir para o declínio cognitivo em idosos.
- Menor expectativa de vida: o sedentarismo pode levar a uma redução na expectativa de vida.
Por isso, é importante incluir atividades físicas regulares em sua rotina diária para prevenir os efeitos negativos do sedentarismo na saúde.
Como sair do sedentarismo?
Para sair do sedentarismo, o ideal é dar início a uma rotina de atividades físicas. Atualmente, uma das formas mais comuns para isso é frequentar a academia.
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