No artigo de hoje, a V4 Excellence traz para você as melhores dicas para perder peso na esteira. Confira!
Muitas pessoas quando começam a praticar exercícios têm uma meta em mente: perder peso. Uma das maneiras de alcançar esse objetivo é por meio das famosas esteiras.
As esteiras são equipamentos aeróbicos fundamentais para quem deseja perder peso, sobretudo porque são práticas e altamente eficientes, sobretudo se realizar o treino mais adequado.
Elas são conhecidas por uma série de benefícios, ajudando a tonificar os músculos, a diminuir a pressão arterial, a melhorar a circulação sanguínea, a amplia a capacidade pulmonar e muito mais.
Dada a importância das esteiras aeróbicas, é essencial saber como otimizar seu treino nelas, a fim de usufruir de perdas calóricas maiores.
Então, conheça agora um pouco mais sobre a importância da esteira para quem deseja perder peso e obter um melhor condicionamento físico.
Confira as melhores ficas para perder peso na esteira
É totalmente possível conseguir perder gordura corporal durante os exercícios de esteira, mas alguns detalhes importantes fazem toda a diferença.
Conheça agora algumas dicas para melhorar seu treino, visando aumentar a perda de peso.
Alterne entre caminhada e corrida
Um excelente método para quem quer perder gordura corporal é alternar entre caminhada e corrida.
Isso porque os treinos intervalados são mais eficientes do que treinos feitos de maneira constantes, do início ao fim.
O tempo de alternância deve ser estabelecido por um profissional e sempre conforme os limites de quem pratica.
Por exemplo, você pode fazer uma caminhada por 3 minutos e correr por 2, intercalando por 20 a 30.
Esse tipo de treino na esteira é extremamente eficiente, sendo uma opção muito mais interessante que caminhar por todo o período, sem momentos de corrida.
Então, se deseja perder peso na esteira, essa é uma excelente alternativa.
Aumente a inclinação da esteira
Algumas esteiras, especialmente as mais modernas, têm a opção de aumentar ou diminuir a inclinação, o que, claro, pode ser determinante na perda de peso.
Aumentar a inclinação deixará seu treino mais intenso, uma vez que o efeito é o mesmo de subir uma ladeira e isso exigirá mais do seu corpo, o que consequentemente aumentará a queima de gordura.
Além disso, dessa forma panturrilhas, coxas e glúteos são mais trabalhados.
Velocidade mais alta
Aumentar a velocidade significa um maior gasto energético, além de melhorar o condicionamento físico e influenciar positivamente o sistema cardiorrespiratório.
Quando você corre em um ritmo mais acelerado, seu corpo precisa de mais energia para sustentar o esforço, o que resulta em um aumento significativo na queima de calorias.
Isso não só ajuda na perda de peso, mas também fortalece o coração e os pulmões, melhorando a eficiência com que esses órgãos funcionam durante o exercício e em repouso.
Misture com outros equipamentos
Os benefícios da prática da esteira podem ser obtidos tanto quando praticados de maneira única ou quando alternados com exercícios de musculação e outros aeróbicos.
Mesclar as atividades na esteira e no elíptico, por exemplo, traz o dobro de benefícios e, além disso, diminui a monotonia de praticar uma mesma atividade.
A alternância entre diferentes tipos de exercícios não só mantém o corpo em constante adaptação, mas também trabalha diferentes grupos musculares, proporcionando um treino mais completo e eficiente.
Se aliar com uma boa musculação, os resultados são ainda melhores e mais satisfatórios para quem deseja perder peso.
A combinação de exercícios aeróbicos com musculação é essencial para aumentar o gasto calórico, acelerar o metabolismo e promover a tonificação muscular.
A musculação fortalece os músculos, melhora a postura e previne lesões, enquanto os exercícios aeróbicos melhoram a resistência cardiovascular e ajudam na queima de gordura.
Além disso, a variação dos exercícios impede a adaptação do corpo, que pode ocorrer com a repetição constante de uma mesma atividade.
Isso significa que, ao variar os exercícios, o corpo continua sendo desafiado, o que resulta em um progresso contínuo e na obtenção de melhores resultados a longo prazo.
Portanto, para aqueles que buscam um estilo de vida saudável e equilibrado, a combinação de esteira, elíptico e musculação é uma estratégia altamente recomendada.
V4 Excellence: a escolha ideal para um emagrecimento saudável
Agora que conhece algumas das melhores dicas para perder peso usando a esteira, com certeza fica mais fácil melhorar seus resultados e metas no dia a dia, né?
Gostou do artigo? Então, acompanhe o blog da V4 Fitness para ler mais conteúdo como este. Até a próxima!